Ti è mai capitato di guardarti allo specchio e notare quella patina biancastra sulla lingua, o di sentire la bocca che “brucia” mentre mangi qualcosa di normale? La candida orale è così, arriva spesso quando meno te l’aspetti, e la cosa più frustrante è che tende a tornare se non la si affronta con un piccolo piano, pratico e costante.
Capire il problema, senza complicarsi la vita
La candidosi orale è una proliferazione di lieviti che normalmente possono essere presenti in bocca, ma che in certe condizioni prendono il sopravvento. Succede più facilmente con difese immunitarie basse, bocca secca, uso recente di antibiotici, protesi dentarie non ben igienizzate, o una dieta molto ricca di zuccheri.
L’obiettivo dei rimedi naturali non è “fare magia”, ma creare un ambiente meno favorevole al fungo, calmare l’irritazione e aiutare l’equilibrio della flora orale.
Rimedi topici, quelli che agiscono direttamente in bocca
Qui conta la regolarità, non l’aggressività. La mucosa è delicata, quindi meglio poche cose, ben fatte.
1) Bicarbonato di sodio
Uno dei più semplici, e spesso sottovalutati. Aiuta ad alcalinizzare e rendere la bocca meno ospitale.
- Sciogli mezzo cucchiaino in un bicchiere di acqua tiepida.
- Fai risciacqui o gargarismi per 30 secondi, 2 volte al giorno.
- Non esagerare, troppo bicarbonato può irritare ulteriormente.
2) Olio di cocco (oil pulling)
Ha una reputazione solida come supporto con azione antimicotica.
- Tieni 1 cucchiaino in bocca per circa 5 minuti.
- Poi sputalo (non ingoiarlo), lava i denti e risciacqua.
Se ti dà nausea o hai gengive sensibilissime, riduci il tempo.
3) Oli essenziali, con prudenza
Qui la regola d’oro è una: mai puri.
- Tea tree: 5 gocce diluite in poca acqua per gargarismi brevi.
- Origano: molto “forte”, usa 3-5 gocce veicolate in un cucchiaino di olio d’oliva, poi fai un risciacquo e sputi.
Se brucia troppo, sospendi, non è una gara di resistenza.
4) Sale e aceto (diluiti)
Una miscela casalinga che può dare un effetto disinfettante e di pulizia:
- In un bicchiere d’acqua, aggiungi un pizzico di sale e una piccola quantità di aceto, poi risciacqua brevemente.
Meglio evitare se hai ulcerazioni molto dolorose.
5) Mirra
Tradizionalmente usata per l’effetto antisettico e cicatrizzante, utile quando le mucose sono irritate. Cerca preparazioni per uso orale e segui le indicazioni, senza improvvisare dosi.
Rimedi per via orale, il supporto “da dentro”
Qui l’idea è sostenere l’organismo e ridurre i fattori che alimentano le recidive.
- Aglio crudo: piccolo spicchio tritato nei cibi, ottimo come supporto antifungino. Attenzione se hai gastrite, reflusso o assumi farmaci con possibili interazioni.
- Cannella: utile per l’azione legata alla cinnamaldeide. Puoi usarla anche in risciacqui blandi (poi si sciacqua), una volta al giorno per pochi giorni. In gravidanza meglio evitarla.
- Probiotici e yogurt con fermenti: aiutano il riequilibrio della flora, soprattutto se hai avuto antibiotici o disturbi intestinali.
- Estratto di semi di pompelmo: spesso usato come supporto nelle forme recidivanti, anche in risciacqui molto brevi, sempre ben diluito.
- Aceto di mele diluito: come collutorio leggero può aiutare il pH orale, ma deve essere delicato e mai concentrato.
Alimentazione e abitudini, la parte che fa davvero la differenza
Se la candida torna, spesso è qui che va sistemato qualcosa. Poche mosse, ma coerenti:
- Riduci per un periodo zuccheri, dolci, snack continui.
- Aumenta verdure a foglia verde, cereali integrali, proteine magre, olio extravergine d’oliva.
- Usa spezie amiche come origano e (con moderazione) cannella.
- Bevi abbastanza, la secchezza orale peggiora i sintomi.
- Cura l’igiene orale e, se porti protesi, puliscile con attenzione ogni giorno.
Quando è meglio farsi vedere
Se i sintomi durano più di 7-10 giorni, se peggiorano, se hai febbre, dolore importante, difficoltà a deglutire, o se sei immunodepresso, serve una valutazione medica. I rimedi naturali possono accompagnare, ma non devono ritardare una terapia mirata quando è necessaria.
